内容紹介

Xでの投稿が話題！
フォロワー39万人突破の精神科医が贈る、
心をスッと軽くする33の「読むサプリ」。
なんとなく不安、悩みが消えない、生きにくさを感じる……
そんなあなたは「こうあるべき」と思い込こんでしまっているのかもしれません。

この本は、不安や悩みでガチガチの心のコリを
ときほぐすヒントが詰め込まれています。

たとえば、
「自己肯定感が低くたっていい。」
「無理してキャラを変えなくたっていい。」
「立派な生きがいなんて、なくても大丈夫。」
 など、自分らしさはそのままに
視点が変わる考え方が満載です。

そのほか、今日から実践できるTomy流
「自分軸」を持つためのコツも紹介します！
・仕事を変えずに、働く不安を減らす方法
・決断や決心がうまくなる時間制限の設け方
・ミスが怖くなったら、行動を変えてみる
・言いづらい欠点の指摘はどう伝えるか
・心の安定剤になるスケジューリング
・自分時間を大切にするためのルールづくり

「職場での人間関係」「健康や病気、加齢」
「家庭や子育て」「自己肯定感の低さ」など、
悩みがつきない日々のなかでも、
昨日より今日の自分がすこし楽に、ハッピーに
なる――“サプリメント”のような一冊です。

目次

●第1章　自分に自信がない？　おばかさんねえ、そんな謙虚なあなたに、魅力がないわけがないでしょ。自分の道を歩みなさいな

　自己肯定しなきゃいけないわけじゃない。できたら楽だな、それぐらいでいい。
　劣等感があって何が悪い。それもあなたの一部よ。　など……

●第2章　悩むのは、あなたが真面目に生きている証し。真面目に生きてるねスタンプたまったわ～ぐらいに思うのがちょうどいい

　なんとなく焦る必要はない。そこそこやっていける環境って素敵よ。
　最初は失敗してもいいの。だんだんうまくなっていくから。　など……

●第3章　誰に対しても、イライラする必要なんかないのよ。イライラしたら、優先順位を下げればいいだけ

　怒りもイライラも一過性。ピークが過ぎてから行動すればいいの。
　嫌な感情は「頭がおひま」のせい。自分の性格のせいじゃないわ。　など……

●第4章　あなたがただそこにいるだけでいい。そう言ってくれる人のそばにいましょ

　世間体なんて誰かのつくった幻よ。気にしなくて大丈夫。
　人間関係は狭めず、期待をしすぎずでいい。　など……

●第5章　車線変更を繰り返して、先に行こうとする人がいるけど、早くならないし、むしろ事故のリスクを上げるだけ。人生も同じ。落ち着いて進む人が、最後は遠くまで行くのよ

　結論より、過程。話し合って納得することが大切よ。
　無理して立ち直る必要なんてないの。これはいい、これはダメと自分でジャッジしないことが重要よ。　など……

●第6章　人生はね、途中経過では判断できないの。最終ページは、意外と優しくて素敵かもしれないわ。だからいきましょ

　幸せは降ってこない。あなたから拾いにいくの。
　自分の衰えに傷つかないでいい。老いにも老いの楽しみがあるわ。　など……