私たちは日々、「選ぶ」と「選ばれる」を繰り返しています。しかし現代は、選ばれる意味や基準が複雑化し、表面的なテクニックがもはや通用しません。重要なのは、「信頼できる人間力」であり、成長しながら「選ばれる力」を高めることです。本書『選ばれる人の100の習慣』（井上裕之著／日経BP）では、その具体的な方法を紹介します。今回は「選ばれるために自分の土台を整える」をテーマに、本書から一部を抜粋し、お届けします。
人の発言に振り回されそうなときに自問したい「魔法の言葉」
世の中には、気軽に誰かを否定する人がいます。言った本人に悪気はないのかもしれませんが、否定された人は、そのひと言で傷ついたり悩んだりしています。
多くの場合、否定的な意見は、ひとつの見方にしか過ぎず、正しいとも限りません。
もし、思わぬ否定が飛んできて、長く引きずっているときは、自分にこう問いかけてみてください。
「私は多くの人に否定されているのだろうか？」
答えはNOです。
実際に否定していたのは、目の前のひとりで、本当にあなたを否定的に思っているかどうかもわかりません。次にこうも考えてみてください。
「私を否定するこの人は、私のことを理解している人だろうか？」
これも答えは、ほぼNO。
あなたを理解している人、あなたが信頼している人の指摘は真摯に受け入れるべきです。しかし、そういう人たちは、あなたを頭ごなしに否定することはないでしょう。
否定的な言葉を使いがちな人の多くは、自分自身に不満や焦りがあり、他人に優しくなれない状態の人です。
そんな人の言葉は、思いきって「どうでもいい！」と思ってみてください。
否定されたとき、そのまま受け取って落ち込むのではなく、「自分の価値はまだこの人には伝わっていないだけかもしれない」、こう考えることもできます。
究極的には「本当に大切な人にだけ理解されていればそれで十分」と割りきることもできます。1000人の人がいたとして、そのうちたったひとりの「大好きな人」に肯定されていれば、それだけで幸せではないでしょうか。
あとの999人には、否定されても気にする必要はないのです。
もし誰かに否定されたら、その人が自分の人生にとって本当に大切な人かどうかを考えてみてください。
たいていは、人生全体に関わるような存在ではないはずです。
そう考えて、淡々とやるべきことをやって、自分の人生を充実させる、楽しむ。
それでいいのです。
毎日の身支度が「心を整える習慣」になる4つのポイント
身だしなみを整える目的は何でしょう。
「相手に好印象を与えるため」「社会人としてのマナーだから」と答える人が多いかもしれません。もちろん、正解です。
けれども、選ばれる人は、それ以上に大切にしていることがあります。
それは「自分のために身だしなみを整える」という意識です。
選ばれる人は、「誰かと会うから整える」のではなく、「自分を律するために整える」習慣を持っています。
朝、鏡の前で髪や服装を整えると、不思議と気持ちも整ってきます。アイロンのかかったシャツに袖を通して、磨かれた靴を履いていると、心なしか自分の姿勢や言葉づかいが丁寧になるのを感じます。
仕事が休みの日、長年愛用しているTシャツやスウェットで過ごしたり、一日中パジャマのままでいたりするときもあるでしょう。それが悪いわけではありません。自分をゆるめる時間も心身のリセットには必要です。
しかし、ときには休みの日も身だしなみを整えて過ごしてみてください。
朝からシャワーを浴びてスッキリして、いつでも外出できる服装に着替えて過ごす。すると、気持ちがしゃんと整い、やる気が湧くのを実感できます。
身だしなみは、心とつながっているので、身だしなみへの配慮は、心を整える小さなスイッチになります。
オンオフ関係なく常にビシッとスーツ姿でいる必要はありません。オフはオフなりに身だしなみを整えて、自分を律する空気をまとう。そのことによって、心に静かな緊張感が生まれ、一日を丁寧に過ごすスイッチが入るのです。
心身が整う身だしなみには、いくつかポイントがあります。
② 手指の爪がきれいで整っている
③ 髪型が整っている
④ TPOをわきまえている
身だしなみを整えるだけで心が整う。
この習慣はあなたの味方になります。
人生の主導権を人に渡さない
うまくいかないことが続いたとき、人はつい「運が悪い」「あの人のせいだ」と外に原因を求めがちです。しかし、選ばれる人は、どんな出来事も「これは自分がもたらした結果だ」「自己責任である」と受け入れます。
こう言うとお説教のように聞こえるかもしれませんが、自己責任の本質は、「人生の主導権を持っているか、持っていないか」という点にあります。
たとえば、チームで取り組んだプロジェクトがうまくいかなかったとき、「上司の判断が悪かった」「メンバーの動きが悪かった」とつい誰かのせいにしたくなります。
しかし、「自分には何ができただろう？」「もっと早く提案できていたら違った展開があったかもしれない」と振り返れる人は、次に活かせるヒントを見つけることができ、人生の選択肢が広がっていきます。
誰かのせいにしている限り、私たちは不満と不安の袋小路から抜け出せません。
でも「自分の行動次第で変えられる」と思えば、未来の選択肢はどんどん広がります。
「何かうまくいかなかったときに、まず自分の中に原因を探す」。
すると、「どうすればもっとよくできるか」と考えて行動を変えることができます。
「自分で自分の人生をよくしていける」、この自由に気づくと、人は真に力強くなります。
いま置かれている状況に違和感を覚えたとき、「お金がないから無理」「環境が悪い」といった固定観念に縛られる必要はありません。
視野を広げて、「自分の責任でどうにでもなる」と考えれば、別の国で暮らすことも、まったく異なる生き方を選ぶこともできます。
年齢も同じです。「もう若くないから」「リタイアしてもいい頃だから」と自分にブレーキをかけてしまう人がいますが、その先にも豊かな時間が広がっています。
「幸せ」は、誰かから与えられるものではなく、自ら選び、育てるものです。
そして、そうした姿勢で生きる人からは自然と魅力があふれ出します。
「すべては自分がもたらした結果」と受け入れる習慣は、自分の輝きを引き出し、幸せをつくる第一歩でもあるのです。
予定と心に「余白」を持つ2つの工夫
「スケジュールがびっしり埋まっていること」が、優秀さの証のように語られることがあります。しかし、本当に成果を出している人たちのスケジュールには、意外なほど余白があります。
余白とは、想定外の出来事や大切な人との時間に柔軟に対応するための「ゆとり」です。
単に空いている時間ではありません。
突然相談を持ちかけられたとき、時間にも心にも余白があれば、相手としっかり向き合い、丁寧に応えることができます。それが信頼につながり、「またこの人と話したい」と選んでもらえる関係が築かれていきます。
余白がないと、小さなチャンスが入り込む余地がありません。
余白はちょっとした工夫で確保できます。
① 月の初めに、カレンダーに「余白」と予定を入れる
スケジュールを立てる段階で、予定を入れない時間を決めておくと、急な出来事にも動じない柔軟さが生まれる。
② 優先順位が低いことには応じない
依頼やお誘いを受けた日程が空いていても「予定がある」と伝えてOK（「価値ある予定だけを入れる」とあらかじめ決めてあるため、嘘にはあたらない）。本当に価値を感じる用件や人にだけ時間を使うのが、時間の質を高めるコツ。
また、裏技として、「忙しそう」と思わせる印象をつくるのも効果的です。
そのために普段からバタバタすると逆効果ですが、仕事や会食が終わったらサッとすぐに立ち去るだけで「この人は簡単に声をかけられないかも」と思われるものです。
そうすると、無意味な誘いやノイズを防げて、その分、時間を有効に使えます。
余白があると、冷静に物事を判断する力も養われます。予定や感情に追われてばかりいると、反応が雑になったり、必要以上にイライラしたりしてしまうこともあります。
余白は、自分自身の気分を整えるためにも欠かせないのです。
井上裕之著／日経BP／1760円（税込み）