内容紹介

【表紙】優木まおみさん
「ストレッチを始めたら、体調とボディーラインが劇的に変わりました。」

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女性がきれいになるには、柔らかい体が必要でした
代謝を良くして柔らかい体になる！

体が柔らかい人は硬い人に比べて、代謝がよくなり、体の動きも大きく、カロリー消費も高く、
血液やリンパ液の循環もいいので疲れにくく、冷えやむくみも起きにくいとわかってきました。
では、どうやって、体を柔らかくすればいい？　その答えがストレッチです。

11年夏、完売続出した日経ヘルス「ストレッチ号」のコンテンツである、
1日1ポーズするだけで柔らかい体になれる「１ヵ月カレンダー」や、
人気トレーナーの樫木裕実さんが提案する、くびれる体を作る「カーヴィーストレッチ」
「カーヴィーポーズ」を収録。

ダイエットのみならず、不調の解消にも最適。凝りや冷えなどにも効くツボ押し経絡ストレッチや、
リラックスに効果がある「ブリージングストレッチ」などまで収録。
これ一冊で体も心もすぐ元気になります。
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【CONTENTS】

＜やせる！指導者別３大プログラム＞

●樫木裕実式
「カーヴィーストレッチ」「カーヴィーポーズ」

●饗庭秀直式
「5秒ストレッチ」

●伊藤マモル式
「1日１ポーズ　ストレッチ」

＜ストレッチで不調解消＞

■ デスクワークの凝りを即解消！「オフィスで簡単30秒ストレッチ」

■ じっくりじわじわと凝りをとる「90秒　超伸びストレッチ」

■ 肩甲骨のゆがみをとる「整体ストレッチ」

■ 肩こり、冷え、むくみ、便秘、月経痛を解消！「ツボ押し経絡ストレッチ」

■ ほぐしにくい背面によく効く「足裏ストレッチ」

■ 肩・腰・脚のガンコな冷えとむくみに「お風呂ストレッチ」


＜ストレッチでリラックス＆快眠＞
■ 体の凝りと心の凝りをとる「ヨガ式自然呼吸ストレッチ」

■ 寝る前5分！ぐっすり眠れる「ブリージングストレッチ」



★特別付録★お風呂にピタッと張っておける『お風呂ストレッチシート』
　　　　　　湯船の中で気持ちよく伸ばせます♪