内容紹介
肩こり、首こり、腰の痛み、頭のコリ、月経痛、ストレス、不安といった30、40代の女性の悩みに合わせて、最も効果があり、しかも簡単で快適なマッサージを紹介します。表紙の人インタビュー
広末涼子さん
健やかさとマッサージの関係
●マッサージは体と心をほぐし、凝りや痛みを取って、若々しく輝かせます
●不調・悩み別マッサージインデックス
■Part1 凝り、痛み、むくみ、便秘……体の不調を消す
メソッド1
話題沸騰！全身の巡りをアップし不調を消す「ふくらはぎマッサージ」
メソッド2
タオル1本でOK。1分間、寝転がるだけ！「脱力“ほぐし”マッサージ」
メソッド3
しつこい痛みが“手当て”で消える！「“軽く触れただけ”マッサージ・『タクティールケア』
メソッド4
1日5分グイグイもむだけ！血液も下がる！「“血管若返り”マッサージ」
メソッド5
お腹をはさむだけで出る出る！＆リラックス「腸はさみマッサージ」
メソッド6
即効で脚スッキリ！セルライト対策も！「リンパ流し脚マッサージ」
メソッド7
老化を確実に防止！カリスマ足ツボ師Mattyさん直伝「デトックス足裏マッサージ」
メソッド8
読者の辛口チェックつき「納得のマッサージグッズ12」
●上半身の不調に効く「手の反射区マップ」
●腰、お腹、脚の悩み解消「足の反射区マップ」
●お悩み別に使える「全身ツボ62ヶ所マップ」
■Part2 やせる、くびれる、美脚、美肌……キレイになる！
メソッド9
たちまちくびれが出来、美脚に！お通じも改善！「脂肪つかみお風呂マッサージ」
メソッゾ10
アーユルベーダ式で余分な毒を出す！美髪、美肌に！「頭皮もみマッサージ」
メソッド11
食前30分にもむだけで1週間でウエスト－1ｃｍ！「やせツボマッサージ」
メソッド12
3大胸ツボを押すだけ「綿棒押すだけバストアップマッサージ」
■Part3 不安、イライラ、うつうつを消す心を癒す！
メソッド13
たった3分で心がふわふわ！心の安定ホルモンUP「タッピングタッチ・マッサージ」
メソッド14
“安らぎホルモン”増やして気持ちスッキリ「脳ホルモンアップ・マッサージ」
メソッド15
10秒で幸せ顔に！イライラがたちまち和らぐ！「顔タッチ・マッサージ」
●読者の疑問に回答 マッサージQ＆A
●研究から分かってきたマッサージの健康効果 体編
●研究から分かってきたマッサージの健康効果 心編