内容紹介
足のトラブルと脚の悩みを丸ごと解決できる実用的な一冊です。●表紙の人
エイジレスな美足・美脚の持ち主 松雪泰子さん「足と脚のケアは体調管理の一環。骨盤と体幹がポイントです。」
●「日経ヘルス」読者の9割が抱える「足と脚」の悩みは「使い方の癖」と「筋肉不足」が原因でした。
・Check！あなたは「サボリあし」？「癖あし」？
・立つとき、歩くときの使い方を再点検 かかと接地で正しく歩けば、美しい脚が手に入る
・読者のリアル「足＆脚」を大公開 お悩みタイプ別の対策は？
・自然に脚が細くなる！足の疲れもトラブルも消える 5つの美足＆美脚習慣
【Part1 形、見た目をきれいに。マッサージ＆エクササイズで足と脚の悩みを解消！】
・Method1 足裏の3つのアーチを整えるだけで、美脚に！ミス・ユニバース式！「足裏エクササイズ」
・Method2 1分！立ち癖・歩き癖を直し、タコ、ひざの痛みも消える 脚も足も変わる「腰おとし」
・菜々緒さんの美脚習慣 「お風呂上がりに5分、マッサージ、ストレッチをコツコツ続けています」
・Method3 バスタイムに筋肉ほぐし、むくみ、セルライトを取る！ お風呂で「つかみ＆流し」マッサージ
・Method4 たった1回でもO脚が改善！リバウンドしにくい 肋骨＆骨盤「ゆがみとりストレッチ」
・Method5 3本の指を意識して歩くだけで、脚の形の悩み解消！ 余分な肉を取る「3本指ウォーキング」
・Method6 痛くならない→ちゃんと歩ける→脚がキレイに 美脚パンプスの選び方
・佐藤江梨子さんの美脚習慣 「股関節と前ももをじっくりストレッチ！大またで１日１万歩、歩いています」
・Method7 1回で効果！姿勢もよくなる！自宅でできるし、レッスンも受けられる 話題の美脚グッズでエクササイズ
【Part2 痛い！だるい！つらい！を解消。足＆脚のトラブルを治すセルフケア＆治療ガイド】
・Method8 初心者も安心！芝の上を裸足で走るだけ 疲れない足になる「裸足（ベアフット）ランニング」
・Method9 かかとの角質、むくみ、痛い足＆指をセルフケア 読者が検証！足＆脚ケアグッズ35
・Method10 巻き爪から足の裏まで、全11のトラブルを専門家が徹底指導 「足と爪の11トラブル」完全対策ガイド
・足や爪の治療に詳しい医療機関・医師リスト
・Method11 末梢の血行を改善し、むくみ解消！体も心も軽くなる「足裏マッサージ」
・Method12 太っている人、歩幅が狭くなった人は要注意！「ひざの痛み」はエクササイズで治す
・Method13 血管が浮き出ている、脚がむくむ、だるい…こんな悩みにご用心「下肢静脈瘤」の治療とセルフケア
●保存版 実践スペシャル
1日1分・1ポーズ【脚やせ＆ヒップアップ】30日カレンダー