内容紹介
人間の腸内には100兆個の細菌が生息していると言われます。その腸内バランスが崩れると体の老化が加速し、太りやすくなったり、
ストレスに弱くなったり、肌の状態が悪くなったりといった不調を招くのです。
そこで日経ヘルスでは、腸をスッキリさせ、若さと美しさ、健康を保つさまざまな習慣を提案します。
おにぎらずやグラノーラ、ヨーグルト、飲むオイルなどの食事・飲料メニューからペットボトル温灸、
腸ヨガといった運動まで、誰もが手軽に取り組めるカンタンメニューばかりです。
【主な内容】
・腸にまつわるウソ・ホント
・快腸になる！「おにぎらず」
・「飲むオイル」で美肌・美腸に！
・朝の「ホットりんご」で腸スッキリ！
・朝＆夜のお通じスルリ！「3分！ 腸ヨガ」
・「麹甘酒豆乳」プチ断食＆「塩麹おかず」
・便秘タイプ別「3秒！ ペットボトル温灸」
・腸タイプ別「酒かすファイバースープ」
・お腹ぺたんこ「腸エクサ」
・記録するだけ！“いいウンチ”の作り方
・食物繊維たっぷり食材ベスト50
・効くヨーグルト＆乳酸菌のとり方
・［保存版］ 機能性ヨーグルト＆乳酸菌ガイド61
・腸の正しいアンチエイジング
・腸と腸内細菌にまつわるQ＆A
・ガンコな便秘の正体がわかった！
・食物繊維の実力
・腸が喜ぶ「手作りグラノーラ」
・発酵の達人に教わる「発酵食」ガイド