内容紹介

★「サタデープラス」（毎日放送）に著者出演！本書掲載のストレッチが紹介されました！★
夏の部分やせ、たるみ解消に効果バツグン!
3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る！ しかも1日たった3分でOK！
シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、とっておきのストレッチ!

「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
挑戦するのはダメ！ 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
作るためのストレッチです。

秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。

つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」＋腰を落とす動き「DOWN」で
１日たった３分でOKです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。

やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！

＜主な内容＞
●「究極のストレッチ」で全身が若返る
●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！
●まずはこれだけ！　「基本の関節ストレッチ」
●あなたは大丈夫？　「脊椎と３大関節の柔軟性チェック」
●首こりや腰痛を防ぐ　「基本の脊椎ストレッチ」
●肩こり＆老け見え姿勢を改善　「基本の肩関節ストレッチ」
●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！　「基本の股関節ストレッチ」
●ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」
●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」