内容紹介
自分のクセに気づけば直る！「呼吸」と「姿勢」は表裏一体！まずは自分のクセの認識を
◆呼吸 浅い呼吸になっていませんか？ 深い呼吸で心と体を整える
無意識に行っている呼吸は、知らず知らずのうちに浅くなりがち。
それが続くと代謝や体の凝り、心の不調につながってしまう。
呼吸法を実践することで、深い呼吸を取り戻そう。
◆姿勢 隠れ猫背は不調のもと楽して姿勢を正せ！
スマホやパソコン操作、運動量の少ない生活だと悪い姿勢が固定化されがち。
たかが姿勢と侮るなかれ！
肩凝り、おなかポッコリ、腰痛持ち人生まっしぐら。
姿勢を正して、100歳まで元気に！
◆歩く 座りっ放しで寿命が縮む？ 楽しく歩いて血流アップ
座ってばかりの生活だと、寿命が縮まることが分かってきた！
とはいえ、だらだら歩くだけでは効果は薄い。
速歩きを取り入れたり、景色を変えて刺激を楽しんだりすれば、健康効果大！
歩けば免疫力もアップ。毎日が楽しくなること間違いなし。