内容紹介
毎日やらなくていい筋トレって？筋トレは、毎日よりも「週2～3回」のほうが効率よく筋肉を増やせるって、知っていましたか？
筋トレをすると、太りにくい理想の体が最短で手に入り、ついでに肌もキレイになって、自分に自信がつく人も！
まずは下のチェックで筋肉が足りているかをチェック。
筋肉不足と思ったら、いますぐ「おうち筋トレ」を始めよう。
あなたの筋肉、足りてる？ Check！
□よく、何もないところでつまずく
□エスカレーターやエレベーターは下りでも使う
□電車やバスであいている席を探す癖がある
□電車やバスが揺れるとよくよろける
□椅子から手を使わずに片足で立つことができない
□片足立ちで靴下を履けない
□階段を一段飛ばしで上れない
□1日に、続けて10分以上歩くことがない
□椅子から立つとき、手をつく場所を探す
□階段を上り下りするときに手すりを使う
3つ以上当てはまれば筋肉不足。さっそくstart！
≪主な内容≫
◆毎日やらなくていい筋トレって？
・筋トレ美人に聞く「筋トレで何が変わりましたか？」
・毎日やらなくていい筋トレの秘密
・もっとある！筋肉をつけるといいこと
・おうち筋トレの効果を高めるコツ
◆Part 1 時間が取れない人のこれだけ筋トレ
・週3回で筋肉量が増えて引き締まる これだけ筋トレ
・お尻が上がる、お腹がへこむ！ UPとDOWN 抗重力エクササイズ
・1回4分で体脂肪が落とせる HIIT（ヒート）
◆Part 2 運動が苦手でもできるゆる筋トレ
・1日1ポーズ 筋肉ほぐし＆ゆる筋トレでやせる
・ゆっくりペースで筋肉が増える スロジョグ＆ウオーク
・スキニーデニムが履けるようになる 足パカダイエット10
・「やせ筋」だけ鍛えれば 誰でもメリハリボディに
◆Part 3 ムダなく1点集中！お腹＆お尻筋トレ
・お腹のタテ線をGETする ♯腹筋女子 3週間プログラム
・お尻のたるみを解消して 美尻になる「超・尻トレ」
◆Part 4 女性のお悩みを軽くする 不調解決筋トレ
・便秘も骨盤ゆがみも解決！肛筋エクササイズで下腹を凹ませる
・尿もれ、膣ゆる悩みに“効く” 新★骨盤底筋エクササイズ
◆Part 5 カンタン食材で筋肉を増やす 食べる筋トレ
・たんぱく質20ｇが1品でとれる 朝の黒豆豆乳で筋肉づくり
・イワシ缶で筋肉＆骨を強くする
・筋肉つくれ！のスイッチを入れる 朝のプロテイン