内容紹介
大人気トレーナーによる、とっておきの疲労回復法手軽にできる毎日の習慣でストレス、不眠、不安がすっきり！
マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？
心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になります。
青学駅伝チームや卓球の福原愛選手などから信頼を得る、中野ジェームズ修一さんが一般向けに考案したとっておきの疲労回復方法を１冊にまとめました。
□まずは、疲労の正体を知る
□座ったままは避ける
□疲労、ストレスを軽減する食べ方とは
□自分なりの疲労回復ルーティンを持つ
□肩こり、腰痛はストレスが原因かも
□自律訓練法で自律神経を整える
目次
はじめに 疲労に悩むすべての人へ―フィジカルトレーナーが語る疲労回復法序章 そもそもなぜ、疲れるのか
第１章 自律神経を整えて疲れない体を手にする
第２章 疲れない体をつくるトレーニング
第３章 疲れない食べ方
第４章 疲労を回復させる眠り方
第５章 疲れた筋肉をゆるめて超回復
第６章 体の痛み・こりをリセットする
第７章 心の疲れを取り除く